Meditatives Yoga & Breathwork

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sonntags 18:30 - 19:30 Uhr

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Lass den Tag sanft ausklingen – in unserer meditativen Yogastunde mit entspannendem Breathwork.

Durch die bewusste Wahrnehmung deines Atems und die hier erlernten Techniken wird dein Nervensystem beruhigt, Stress darf sich lösen und dein Körper findet zurück in einen Zustand tiefer Entspannung.

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Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet und bereitet dich optimal auf die Nacht vor.

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Streife die Belastungen des Alltages ab und gönn dir diesen Abend nur für dich.

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Mittelstr. 3 (Tanzschule Beats and Barre)

50996 Köln Rodenkirchen

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Anmeldung über unser Buchungssystem

oder telefonisch

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Morning Flow​

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dienstags 9:30 - 10:30 Uhr (Köln)

 

ab Sa. 30.10:  9:00 & 10:15 Uhr

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Suchst du einen Ausgleich zu deinem stressigen Alltag und möchtest deine
Beweglichkeit fördern? Dann starte mit diesem aktiven Kurs in den Tag. Mit vitalisierenden Flows stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Durchblutung,
erhöhst deine Flexibilität und stellst dabei in Verbindung mit deiner Atmung einen
Ausgleich zwischen Körper und Geist her. Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger als
auch für Fortgeschrittene geeignet. Bist du körperlich eingeschränkt? Kein Problem!
Die Übungen können ganz mühelos an deine Bedürfnisse angepasst werden und
holen dich dort ab, wo du gerade stehst. 

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Mittelstr. 3 (Tanzschule Beats and Barre)

50996 Köln Rodenkirchen

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Meditatives Yoga - Entspannt in den Tag

dienstags 11:00 - 12:00 Uhr

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Wünscht du dir mehr Entspannung in deinem Leben? Möchtest du Techniken
erlernen, mit denen du auch in deinem Alltag zur Ruhe kommen kannst und
nebenbei auch deine Beweglichkeit verbessern? Dann bist du hier
genau richtig. Sanfte Dehnübungen lockern und entspannen deinen Körper
ganzheitlich, kräftigende Asanas stärken dein Körpergefühl, deine Muskulatur und
fördern deinen Gleichgewichtssinn. Verschiedene Atem- und Meditationstechniken
regulieren dein Herz-Kreislauf-System und fördern den Abbau von Stresshormonen.
Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Interesse?
Dann freuen wir uns, dich bei einer Probestunde kennenlernen zu dürfen.

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Mittelstr. 3 (Tanzschule Beats and Barre)

50996 Köln Rodenkirchen

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Rücken-Fit Yoga

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sonntags 17:00 - 18:00 Uhr (Köln)

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Stärke, Beweglichkeit & Entspannung für deinen Rücken

Gönn dir eine Auszeit und tu deinem Rücken etwas Gutes! In meinem Rücken-Fit Yoga Kurs kräftigen wir gezielt deine Muskulatur, verbessern deine Haltung und lösen Verspannungen. Ob du gerade erst mit Yoga beginnst oder schon Erfahrung mitbringst – die Übungen sind für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Was dich erwartet:

• Sanfte Dehnungen für Schulter, Nacken und Rücken

• Kräftigende Übungen für eine stabile Körpermitte

• Verbesserte Beweglichkeit & mehr Leichtigkeit im Alltag

• Atemtechniken & Entspannung für innere Ruhe

Erlebe, wie du Schritt für Schritt zu mehr Stabilität, Wohlbefinden und Energie findest – und dein Rücken dir dankt!

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So. Mittelstr. 3 (Tanzschule Beats and Barre)

50996 Köln Rodenkirchen

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Yin Yoga

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montags 19:30 - 20:30 Uhr

dienstags 19:30 - 20:30 Uhr

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Yin Yoga

Gönn dir eine Auszeit vom Alltag:
Im Yin Yoga erwarten dich sanfte Dehnungen, bewusstes Atmen und tiefe Entspannung. Durch das längere Verweilen in den Positionen werden nicht nur Körper & Geist beruhigt – auch deine Faszien werden sanft stimuliert, was Verklebungen löst, die Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden steigert.

 Wann: Montags, 19:30 – 20:30 Uhr
Für wen: Anfänger:innen & Geübte
Dein Benefit: Mehr Gelassenheit, Flexibilität & ein geschmeidiges Fasziennetz

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Mittelstr. 3 (Tanzschule Beats and Barre)

50996 Köln Rodenkirchen

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Yoga für Ruderer ​

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Ausgewählte Yoga-Übungen zielen auf die Muskelgruppen ab, die beim Rudern stark beansprucht werden. Dehnung und Stärkung beugen dem Risiko von Überlastungsschmerzen vor, reduzieren die Verletzungsgefahr und verbessern die Flexibilität. 

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AB OKTOBER!!!

Wann: samstags 09:00 - 10:00 und 10:15 -11:15 Uhr
Für wen: nur buchbar für Mitglieder des Kölner Rudervereins von 1877 e.V.

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Mittelstr. 3 (Tanzschule Beats and Barre)

50996 Köln Rodenkirchen

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Yoga &Fußball 

​(geschlossene Gruppe)

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Wir freuen uns sehr, die B-Juniorinnen des SG Widdig-Hersel-Urfeld in den Vorbereitungen auf ihre Spiele mit Yoga unterstützen zu dürfen. Hier geht es um Verletzungsvermeidung durch sorgfältiges Dehnen, Koordination, Beweglichkeit, Fokussierung und mentale Stärke. Und wir machen uns natürlich Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft zunutze. Mit Neuro-Warm-Up schaffen wir beste Voraussetzungen für eine schnelle Reaktionsfähigkeit auf dem Platz.

Die Spielerinnen suchen übrigens immer Verstärkung für ihr Team :-)

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mittwochs 17:15 Uhr 

bei den B -Juniorinnen

des SG Widdig - Hersel -Urfeld

Evening Flow Yoga

 

dienstags 18:00 - 19:00 Uhr​​

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Starte mit einer kraftvollen Yoga-Einheit in den Abend, die dir dabei hilft, deine Muskulatur zu stärken und deine Flexibilität zu erhöhen. Dynamische Bewegungen werden mit Atemtechniken verbunden, die außerdem deinen Geist entspannen und dabei helfen, dein Stresslevel nachhaltig zu reduzieren.​

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Mittelstr. 3 (Tanzschule Beats and Barre)

50996 Köln Rodenkirchen

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🌈 Yogazauber & Klangfarben in Köln-Rodenkirchen ✨

Ab dem 30.09.2026 laden wir kleine Yogis und Yoginis von 3–5 Jahren zu einer liebevollen Reise voller Bewegung, Klänge, Fantasie und Entspannung ein.

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🧘‍♀️ Mittwochs um 15:45 Uhr
📍 Köln-Rodenkirchen
🤝 In Kooperation mit Weber Kunterbunt

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Spielerisch entdecken die Kinder ihren Körper, kommen zur Ruhe und dürfen einfach sie selbst sein.

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Kursort: Weber Kunterbunt, Hauptstr. 39-41, 50996

Köln - Rodenkirchen

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